कौशल्य प्रकार तीन : या प्रकारात बारा सूर्यनमस्कार तीन गटामध्ये विभागायचे आहेत. पहिला गट सहा सूर्यनमस्कार व दुसरा आणि तिसरा गट तीन + तीन सूर्यनमस्कारांचा आहे. बीजाक्षरे, यजुर्वेदिय ऋचा - भाग व सूर्यमंत्र यांचे गट खालील प्रकारे आहेत. ॐ + ०२ बीजमंत्र + ०२ यजुर्वेदिय ऋचा - भाग + ०२ सूर्यमंत्र- सूर्यनमस्कार ०६ घालावेत. ॐ + ०४ बीजमंत्र + ०४ यजुर्वेदिय ऋचा - भाग + ०४ सूर्यमंत्र- सूर्यनमस्कार ०३ घालावेत. ॐ + १२ बीजमंत्र + १२ संपूर्ण यजुर्वेदिय ऋचा भाग + १२ सूर्यमंत्र- सूर्यनमस्कार ०३ घालावेत. ॐ + १२ बीजमंत्र + ०१ श्रीसवितासूर्यनारायणायनम:०१ सू.न. ॐ ह्रां ह्रीं हंस शुचिषत् वसुरन्तरिक्षसत् ॐ ह्रां ह्रीं मित्र रविभ्यांम नमः । ॐ हूं हैं होता वेदिषत्अतिथिर्दुरोणसत् ॐ हूं हैं सूर्यभानुभ्यां नमः। ॐ ह्रौं हःनृषत् वरसत् ॐ ह्रौं हःखगपूषभ्यां नमः । ॐ ह्रां ह्रीं ऋतसत् व्योमसत् ॐ ह्रां ह्रीं हिरण्यगर्भमरीचिभ्यां नमः। ॐ हूं हैं अब्जा गोजा: ऋतजा अद्रिजाः ॐ हूं हैं आदित्यसविनृभ्यां नमः। ॐ ह्रौं हःऋतम् बृहत् ॐ ह्रौं ह्रः अर्कभास्कराभ्यां नमः । ॐ ह्रां ह्रीं हूं हैं हंस शुचिषत् वसुरन्तरिक्षसत् होता वेदिषत्अतिथिर्दुरोणसत् ॐ ह्रां ह्रीं हूं हैं मित्ररविसूर्यभानुभ्यो नमः । ॐ ह्रौं ह्रः ह्रां ह्रीं नृषत् वरसत् ऋतसत् व्योमसत् ॐ ह्रौं हः ह्रां ह्रीं खगपूष्णे हिरण्यगर्भमरीचिभ्यो नमः । ॐ हूं हैं हौं ह:अब्जा गोजाः ऋतजा अद्रिजाः ऋतम् बृहत् ॐ हूं हैं ह्रौं ह्र:आदित्यसवित्रार्कभास्कराभ्यो नमः । ॐ ह्रां ह्रीं हूं है ह्रौ ह्रः ह्रां ह्रीं हूं है हौ हंस शुचिषत् वसुरन्तरिक्षसत् होता वेदिषत् अतिथिर्दुरोणसत् नृषत् वरसत् ऋतसत् व्योमसत् अब्जा गोजाः ऋतजा अद्रिजाः सूर्यनमस्कार एक साधना २०१
