अनेन बीजाक्षर सूर्यनमस्काराख्येन कर्मणा भगवान श्रीसवितासूर्यनारायणः प्रियतां न मम ।। ॥ इतिबीजाक्षरनमस्काराः ।। || हंसकल्प सूर्यनमस्कार ।। कौशल्य प्रकार एक : बारा आसन स्थिती असलेला एक सूर्यनमस्कार होतो. यातील प्रत्येक आसन करतांना ॐ + एक बीजमंत्र + यजुर्वेदिय ऋचेचा भाग + एक सूर्यमंत्र + एक आसन करायचे आहे. या पद्धतीने एक सूर्यनमस्कार घाला. ॐ ह्रां हंस शुचिषत् ॐ ह्रां मित्राय नमः । ॐ ह्रीं वसुरन्तरिक्षसत् ॐ ह्रीं रवये नमः । ॐ हूं होता वेदिषत् ॐ हूं सूर्याय नमः । ॐ हैं अतिथिर्दुरोणसत् ॐ हैं भानवे नमः। ॐ ह्रौं नृषत् ॐ ह्रौं खगाय नमः । ॐ ह्रः वरसत् ॐ ह्रः पूष्णे नमः । ॐ ह्रां ऋतसत् ॐ ह्रां हिरण्यगर्भायनमः । ॐ ह्रीं व्योमसत् ॐ ह्रीं मरीचयेनमः। ॐ हूं अब्जा गोजा:ॐ हूं आदित्यायनमः । ॐ हैं ऋतजा अद्रिजा: ॐ हैं सवित्रे नमः। ॐ ह्रौं ऋतम् ॐ ह्रौं अर्काय नमः । सूर्यनमस्कार एक साधना प्रणामासन ऊर्ध्वहस्तासन हस्तपादासन अश्वसंचालनासन मकरासन साष्टांगनमस्कारासन भुजंगासन पर्वतासन अश्वसंचालनासन पादहस्तासन प्रणामासन ॐ ह्रः बृहत् ॐ ह्रः भास्कराय नमः । ॐ ह्रां ह्रीं हूं है ह्रौ हः ह्रां ह्रीं हूं है ह्रौ ह्रः मित्ररविसूर्यभानुखगपूषहिरण्यगर्भमरिच्यादित्यसवित्रार्कभास्कराभ्यो नमः श्रीसवितासूर्यनारायणायनमोनमः ।। प्रणामासन + नमस्कार मुद्रा १९९
