कौशल्य प्रकार दोन : बारा आसन स्थिती असलेला एक संपूर्ण सूर्यनमस्कार घालण्यास सुरूवात करण्यापूर्वी एक सूर्यमंत्र म्हणा. ॐ + एक बीजमंत्र + एक सूर्यमंत्र + संपूर्ण बारा शरीर स्थिती असे बारा सूर्यनमस्कार घाला. ॐ ह्रां मित्राय नमः । पहिला सूर्यनमस्कार ॐ ह्रीं रवये नमः । दुसरा सूर्यनमस्कार ॐ हूं सूर्याय नमः। तिसरा सूर्यनमस्कार ॐ हैं भानवे नमः चवथा सूर्यनमस्कार पाचवा सूर्यनमस्कार ॐ ह्रौं खगाय नमः । हः पूष्णे नमः। सहावा सूर्यनमस्कार सातवा सूर्यनमस्कार ॐ हां हिरण्यगर्भायनमः । ॐ ह्रीं मरीचयेनमः । आठवा सूर्यनमस्कार ॐ हूं आदित्यायनमः। नववा सूर्यनमस्कार ॐ हैं सवित्रे नमः । दहावा सूर्यनमस्कार ॐ ह्रौं अर्काय नमः । अकरावा सूर्यनमस्कार ॐ ह्रः भास्कराय नमः । बारावा सूर्यनमस्कार ॐ ह्रां ह्रीं हूं है ह्रौ ह्रः ह्रां ह्रीं हूं है ह्रौ ह्रः मित्ररविसूर्यभानुखगपूषहिरण्यगर्भमरिच्यादित्यसवित्रार्क भास्कराभ्यो नमः श्रीसवितासूर्यनारायणायनमोनमः ॥ समर्पणाचा (१२+०१ ) ।। सूर्यनमस्कार बीजाक्षर सूर्यनमस्काराख्येन कर्मणा भगवान श्रीसवितासूर्यनारायणः प्रियतां न मम ।। ।। इति बीजाक्षरसूर्यनमस्काराः ।। सूर्यनमस्कार एक साधना १९७
